Marche Nordique & Fitness plein air / Marly-le-roi

Du sport plein air toute l'année 7/7j quel que soit le temps sur les sentiers des Yvelines et le parc de Marly...

14/12/2017 05:38 PM
Infos avant Noël
Bonjour les sportifs,

Depuis 2 semaines nous notons un peu d’absentéisme, hum hum !!! Nous mettons ceci sur le compte de la météo incertaine et de la préparation des fêtes... Pourtant n’oubliez pas que vos entraîneurs sont toujours au Rdv, quel que soit le temps, et qu’il y a toujours un groupe d’incorrigibles avec lesquels partager la séance, bien couverts et dans la bonne humeur, même entre les gouttes !

Plusieurs points importants à noter :
Nous rappelons à tous nos adhérents/tous créneaux confondus que chaque week-end les infos utiles de la semaine sont mises en ligne ici sur le blog (Rdv des randos, modifs…)

Si vous n’avez pas envie de venir visiter le blog pour être informés, vous avez la possibilité de vous inscrire au blog, ainsi un mail vous sera envoyé dès qu’il se passe quelque chose ! Inscription à droite de cet article...

DEMAIN vendredi 15/12 : les 2 Rdv de 8h30 et 10h se font sur le parking en haut du Tapis vert (voir accès ici …>> ou plan/carte en bas de cet article) pour cause de taille d’arbres sur le parking habituel.

MERCREDI nouvel horaire? / Nous envisageons de modifier l’horaire du créneau du mercredi/2h/René, programmé en septembre comme un « niveau 3 » très sportif, devenu en cours de trimestre un « niveau 2/3 » ouvert à tous les marcheurs qui fréquentent déjà assidument les créneaux 2/3h de notre programme. Il semble que cette séance pourrait convenir à un plus grand nombre le mercredi de 10h à 12h (avec un Rdv sur site à 9h45). Merci à tous ceux qui se sentent concernés nous renvoyer un mail pour nous donner leur avis. Le changement serait effectif à la rentrée de janvier.

HUITRES en direct d’Oléron / Nous sommes connectés avec un éleveur d’huitres qui fait notre bonheur chaque hiver, si vous êtes intéressés voici les infos : Patrice BRUNET, ostréiculteur à Marennes vous propose des huîtres Marennes N° 2 et N° 3. Vous trouverez ci-dessous les prix de vente TTC des huîtres Marennes FINES (*) négociés pour vous.
50 huîtres N° 2 : 26,00€ - 100 huîtres N° 2 : 48,00€ - 50 huîtres  N° 3 : 24,00€ - 100 huîtres N° 3 : 44,00€.
Si vous souhaitez passer commande ou avoir des informations complémentaires, il suffit de contacter Patrice BRUNET par mail brunetpatrice@hotmail.fr ou par téléphone 06 25 02 55 94. (*) Vous pouvez commander des huîtres SPECIALES . Demander les tarifs.

Bonne soirée, à demain pour certains…
Charlotte


08/12/2017 12:05 PM
Rdv du lundi 11/12 au vendredi 22/12/17 - Vacances
Bonjour, 
Voici les Rdv pour les 2 semaines à venir. Nos séances s’arrêtent le vendredi 22/12 au soir pour laisser place aux vacances de Noël. Bonnes sorties à vous...
Nous vous souhaitons de très joyeuses et chaleureuses fêtes de Noël!
René, Jean-christophe et Charlotte


Tel de vos entraîneurs à enregistrer
René 06 58 08 35 10 - Jean-christophe 06 15 30 14 66 - Charlotte 06 64 03 25 58


 Les bienfaits de la Marche nordique


lundi 11/12/17 #marcheNordiqueExploration/2h - René

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) devant l'hippodrome de Maisons-Laffitte
Adresse : 1 Avenue Destouches 78600 Maisons-Laffitte
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.956145, 2.167953
Voir le lieu du Rdv ...>>

mardi 12/12/17 #marcheNordiqueExploration/3h - René

Rdv à 8h45 (début séance 9h) sur le parking du restaurant L’Osteria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles
Adresse : rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500

mercredi 13/12/17 #marcheNordiqueSportive/2h - René 

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) sur le parking forestier à mi-chemin sur la D157 entre la piscine de Saint-germain-en-laye et Le-mesnil-le-roi
Adresse : route du Petit Parc 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.912227, 2.098916

Cliquer ici pour voir le plan d'accès…>>

jeudi 14/12 & vendredi 15/12/17 

#FitnessPleinAir/1h15 - Charlotte 

Rdv à 8h30 (début séance 8h45) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées

#MarcheNordiqueCool/1h - Charlotte 

Rdv à 10h (début séance 10h15) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées

samedi 16/12/17 #marcheNordiqueLoisir/2h - René 

Rdv à 9h45 (début séance 10h) au Chesnay derrière le CC de Parly 2, se garer tout au bout de l'avenue Dutartre
Adresse : 88-90 Avenue Dutartre 78150 Le Chesnay
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.822256, 2.116615

dimanche 17/12/17 #marcheNordiqueLoisir/2h - René 

Rdv à 9h45 (début séance 10h) devant le château du Val, le parking où nous nous retrouvons est le plus éloigné du château sur la gauche
Adresse : château du Val - Route Forestière des Brancas 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.919560, 2.102739
Voir le lieu du Rdv…>>

lundi 18/12/17 #marcheNordiqueExploration/2h - Charlotte

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) sur le parking devant le cimetière de Chavenay
Adresse : Rue des Écoles 78450 Chavenay
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.856343, 1.984095
Voir le lieu du Rdv ...>>

mardi 19/12/17 #marcheNordiqueExploration/3h - Jean-christophe

Rdv à 8h45 (début séance 9h) sur le parking de l'église de Morainvilliers
Adresse : place de l'Église, 78630 Morainvilliers
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.928123, 1.935209
Voir le lieu du Rdv...>>

mercredi 20/12/17 #marcheNordiqueSportive/2h - René 

Rdv à 13h15 (début séance 13h30) sur le parking du parc Corbières du Pecq
Adresse : 28 Route de Carrières, 78230 Le Pecq
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.906384, 2.108140

jeudi 21/12 & vendredi 22/12/17 

#FitnessPleinAir/1h15 - Charlotte 

Rdv à 8h30 (début séance 8h45) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées

#MarcheNordiqueCool/1h - Charlotte 

Rdv à 10h (début séance 10h15) sur le parking intérieur du Parc de Marly
Voir en bas de page pour coordonnées


Les lieux de Rdv habituels
mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche
Comment entrer les coordonnées chiffrées dans un GPS ...>>


Le parking intérieur du Parc de Marly 

Pour y accéder, entrer avec votre véhicule dans le Parc de Marly au niveau du 5B, avenue des Anciens Combattants. 100m plus loin, dans le parc, vous trouverez le parking - Parking intérieur Parc de Marly - Route de Bacchus 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.862222, 2.096306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Le parking face Lycée Agricole de St Germain en laye 

Sur le parking situé en face du Lycée agricole Route des Princesses 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.899481, 2.055772
Voir le lieu du Rdv...>>

Le parking du château du Val  

Devant le château du Val, le parking où nous nous retrouvons est le plus éloigné du château sur la gauche - Château du Val - Route Forestière des Brancas 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.919560, 2.102739
Voir le lieu du Rdv…>>

Les Caves du nord 

Rdv au monument dit « Les Caves du nord » à Maisons Laffitte, situé tout au bout de l’avenue Albine (à l’opposé du château) - 54 Avenue Albine 78600 Maisons-Laffitte
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.956472, 2.136444
Voir le lieu du Rdv ...>>

La Croix de Noailles 

Rdv sur le parking du restaurant L’Ostéria en forêt de Saint germain à la Croix de Noailles - Restaurant L’Osteria rue de la Croix de Noailles, 78100 Saint-Germain-en-Laye
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.939667, 2.096500

Parking forestier Route Dauphine D98 

Sur le parking de la route forestière dite « route Dauphine » située sur la D98 à mi-chemin entre Fourqueux et Saint nom la bretèche - Route Dauphine - 78860 Saint-Nom-la-Bretèche
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.874833, 2.046306
Voir le lieu du Rdv ...>>

Parking forestier Route des Princesses 

Sur le parking situé sur la route des Princesses en venant du lycée agricole, avancer vers la forêt jusqu'à la barrière - Route des Princesses 78112 Chambourcy
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.889722, 2.044528

Le parking du cimetière de la forêt à Marly

C’est exceptionnel mais quand il y a risque de tempête, ou Plan Vigipirate, le parc de Marly ferme ses portes. Un Rdv de repli, un peu plus loin, est donc en place pour nos activités. Il s’agit du parking du cimetière, que vous trouverez en remontant l’avenue des Combattants puis la D7 dans la forêt, sur la droite à quelques minutes...
Route du Cimetière - 78160 Marly-le-Roi
Entrer ces chiffres dans votre GPS : 48.863821, 2.081697
Voir le lieu du Rdv…>>   Aller du parc de Marly au Rdv de repli…>>



20/11/2017 06:45 PM
Salomon Running speed cross occasion
Je vends cette paire de chaussures, portées pendant seulement 3 sorties en marche nordique...
Vends chaussures Salomon running speed cross
Femme taille 38 (6,5 US)
Parfait état
Achetées 75€ prix : 35 €
Paiement en espèces
#venteSalomonOccasion
#salomonRunning
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Contacter Raphaëlle au 06 08 43 75 99

05/11/2017 06:11 PM
La Newsletter du club est en ligne
Voilà le lien idéal pour faire vivre une association, un club, pour éveiller la curiosité des sympathiqants et fidéliser les pratiquants...
Une #Newsletter pour communiquer avec ses adhérents : des nouvelles, de l'actu, de l'info, des reportages photos, des itinéraires...

Découvrir la Newsletter ...>>

 La Newsletter du club / Sport plein air Marly-le-roi

#sportPleinAir78
#marcheNordiqueExploration
#marcheNordiqueDébutant
#marcheNordiqueSportive
#FitnessPleinAir


30/10/2017 05:55 PM
Marche nordique le week-end à Marly-le-roi
Avec René le week-end, c'est samedi ou dimanche ou les deux, mais là c'est sportif !!!
De sorties adaptées, des circuits tout autour de Marly-le-roi...




 Nos formules, nos abonnements...
 Nos formules, nos abonnements...

30/10/2017 12:40 PM
La carte IGN l'amie des marcheurs
 Équipement Marche nordique
 Équipement Marche nordique
Nous chez #soSwing nous utilisons les cartes IGN pour préparer nos circuits. Beaucoup de marcheurs font comme nous parce-que l'#IGN propose toute une variété de cartes dites "topographiques" adaptées à la pratique sportive plein air et extrèmement bien faites!


Ainsi la collection des #TOP25 (les cartes à la jaquette bleue) au 1/25000 sont devenues l'outil de base du marcheur, crapahuteur, vttiste, montagnards...
On y voit le relief, les chemins, les sentiers, les circuits balisés GPR et PR, les dénivellés, les cours d'eau...

 Marche nordique équipement / shaussures
 Marche nordique équipement / chaussures
Quand on s'interresse un peu à la lecture de carte ça devient vite un jeu tant il est passionnant de se repérer et de déchiffrer une carte.
C'est un savoir qui se transmet aux enfants, qui se régalent dans les courses d'orientation, la recherche de balises et ce rapport entre le papier et la réalité...


Savoir lire une carte n'exclue pas de maitriser un GPS, bien entendu. Pourtant, nous demandons à nos marcheurs d'éviter de les utiliser pendant les sorties...


Si vous êtes équipé d’un GPS/rando et que vous ne pouvez pas vous en passer, il est impératif d’en couper le son quand vous marchez en groupe. On ne peut pas marcher sereinement en entendant régulièrement le GPS du voisin qui déclame le nombre de pas et de gouttes de sueur dépensés !

 Sport plein air Yvelines 78
 Sport plein air Yvelines 78


Par expérience, le GPS vous isole du groupe et vous empêche de profiter de la sortie à 100%. Nous sommes partisans de privilégier plutôt, tant que possible, la lecture de carte et l’utilisation de la boussole. Cela participe à développer le sens de l’orientation et l’observation du milieu.

Vous pouvez donc faire confiance à vos animateurs qui connaîssent sbien la région, et profiter ensuite de nos itinéraires qui sont tous dispos en ligne au fil de la saison si besoin !


La carte que nous utilisons le plus souvent est par ici sur le site de l'IGN...>> et se trouve très facilement dans les maisons de la presse, à l'office de tourisme, dans les grands magasins de sport...
 Les bienfaits de la Marche nordique
 Les bienfaits de la Marche nordique


Savoir lire une carte in situ est amusant pour faire travailler son sens de l'orientation, indispensable quand on est entraîneur outdoor, et peut être vital -rarement heureusement- si on est blessé ou perdu.

Une bonne lecture de carte permet aussi (et surtout) de découvrir un site, sans être jamais y allé, de l'imaginer et de monter un itinéraire ! Ainsi quand on a la chance de savoir lire une carte on ne peut s'empecher d'en acheter dès qu'on découvre un nouveau coin du monde !


Un peu de technique : une carte à grande échelle représente une petite zone géographique. Une carte à petite échelle représente une grande zone géographique. Par exemple, une carte au 1/50 000ème (1 cm sur la carte représente 500 m sur le terrain) est de plus petite échelle qu’une carte au 1/25 000ème (1 cm pour 250 m).

La fabrication d'une carte relève d'un long processus qui fait intervenir des expertises et de nombreux savoir-faire.
Découvrez les différentes étapes de la fabrication d'une carte à l'IGN....



Voir nos conseils pratiques pour venir pratiquer la Marche nordique et le Fitness avec nous ...>>

28/10/2017 12:01 PM
Dans le parc de Marly L'école de la campagne
Nous passons régulièrement devant "L'École de la Campagne et de la forêt" située en hauteur dans le parc de Marly, et régulièrement... nous vous promettons plus d'infos.

Le saviez-vous ?
Ancien territoire de chasse des Rois de France, la forêt de Marly recèle bien des mystères comme ce nom, le Trou d’Enfer, qui est un domaine aujourd’hui fermé au public. Pour connaître son secret, il vous faudra suivre l’une des visites proposées par L’#écoleDeLaCampagne et de la forêt...
L'École de la campagne et de la forêt ...>>
Voir le lieu sur GoogleMap ...>>


Cette carte met en évidence le secteur fermé en haut du parc de Marly, limitrophe avec la D7 qui va vers Bailly à l'ouest, le haut du tapis vert du Parc au nord, la N186, le Pacha Club et l'ancien site de Bull à l'est et l'A13 au sud au sud.

Ce centre d’éducation à l’environnement, situé dans l’ancien domaine présidentiel de Marly-le-Roi, accueille tout au long de l’année les scolaires et centres de loisirs sur des ateliers pédagogiques de découverte de la biodiversité et du patrimoine historique, agricole et forestier de ce domaine remarquable.

Mais, vous l'ignorez sans doutes, l' #ÉcoleDeLaCampagne propose aussi de nombreuses sorties nature ouvertes à tous sur inscription, organisées tout au long des saisons, sur des thématiques liées à l'environnement et au patrimoine.
A l'occasion de ces sorties, vous découvrirez la Tour du #télégrapheChappe, 3ème de la ligne Paris-Brest édifiée en 1870 et moyen de communication ultra-moderne du début du 19ème siècle..

Les amateurs d’ornithologie profiteront de sorties découverte des oiseaux avec un forestier ornithologue qui vous initiera à la reconnaissance des oiseaux et de leurs chants...

Enfin si vous vous intéressez à l’apiculture inscrivez-vous à l’une des visites du rucher à la découverte des abeilles, n’oubliez pas de passer après à l’Office de Tourisme acheter votre petit pot de miel !
Le rucher école du fort du Trou d'enfer ...>>


28/10/2017 10:50 AM
Malades de sport avec René
Quand René est interviewé dans la presse, nous on aime..
Voici l'extrait dans lequel #maladesDeSport s'interresse à la #marcheNordique...
Pour lire l'article complet c'est par ici...
Source www.maladesdesport.fr/yoga-pilates-marche-nordique-jai-sue/
René, animateur Marche Nordique ...>>

 #SoSwing Marche nordique et Fitness plein air Marly-le-roi
 #SoSwing Marche nordique et Fitness plein air Marly-le-roi

Club de #marcheNordique à Marly-le-roi Yvelines 78 ...>>
#MarcheExploration de la région ...>>

#MarcheLoisir le week-end ...>>
#MarcheCool grands débutants, reprise sportive ...>>
MarcheTechniqueSportive ...>>
FitnessPleinAir au parc de Marly ...>>



20/10/2017 02:46 PM
Marche technique et sportive avec René
Notre créneau du mercredi avec René est le moment de la semaine pour pousser l'effort cardio et travailler le geste technique. En début de saison nous l'avions réservé aux sportifs aguerris (niveau 3).

 Club de sport plein air Marly-le-roi 78
 Club de sport plein air Marly-le-roi 78
Après les vacances de la Toussaint, nous avons décidé d'en ouvrir l'accès à tous ceux qui sont à l'aise sur nos autres créneaux de 2h ou 3h.


René privilégie la technique, il connait ses parcours par coeur : la montée qui va permettre à l'un de grimper, le plat qui favorisera l'accelération d'un autre...

La technique est donc privilégiée durant ces séances orientées #endurance ou #cardio avec une marche d’allure soutenue sur tous types de terrains. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l'échauffement et/ou la récupération…

Vous ne pouvez intégrer ce créneau sans d’abord valider votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…
Bon entraînement!

  Marche nordique technique et cardio
Marche nordique technique et cardio 
 Marche nordique sportive
 Marche nordique sportive
#MarcheNordiqueTECHNIQUE
#marcheNordiqueSportive
#marcheNordiqueCardio

17/10/2017 06:00 PM
Mardi 17/10/17 Marche nordique St-gemme forêt de St-germain-en-laye
Dernier mardi avant les vacances, Jean-christophe emmène le groupe dans cette partie un peu à part de la forêt de Marly : entre Chambroucy et Feucherolles...
Au départ de Saint-gemme...
Itinéraire en fin d'article ...>>


D'où vient ce nom #sainteGemme ? (merci Claudine, qui y réside, pour ses recherches ;--)
"Feucherolles provient-il de Felcerolis villa, le domaine de Felcerole, ou de filicariola, endroit planté de fougères ? Le nom varie au fil des âges…
Le cas de Ste Gemme est intéressant et montre bien l’influence de la prononciation. Sainte Gemme était une jeune espagnole d’Orense, martyrisée le 18 avril 133. Un pèlerin a-t-il ramené un jour quelque relique ? Nul ne le sait. Toujours est-il que le nom se transforme à la fin du Moyen Age en St James, ou Ste Jamme. C’est le nom qui figure encore sur la carte des chasses de Louis XIV, à la fin du XVIIIème siècle..."
Extrait du livre Feucherolles/Ste Gemme, 2000 ans d’histoire




16/10/2017 11:55 AM
Lundi 16/10/17 Marche nordique Le Mesnil bords de seine
La commune de #leMesnilLeRoi est située entre le plateau où démarre la forêt de #saintGermainEnLaye et la seine en bordure de laquelle le chemin de halage traverse ou longe #réserveNaturelle #jardinsOuvriers #ruches zones de #maraichage...

Nous, ce que nous aimons c'est profiter des montées, des descentes, de la vue sur Paris, de l'intimité des magnifiques allées particulières à cette forêt, du plaisir de cheminer au bord de l'eau et de narguer les oies bernaches... tout ça pendant la même sortie !
On connait ses cartes ou pas ?!!
Itinéraire en fin d'article ...>>

A l'orée de la forêt de Saint-germain-en-laye, la vue sur la vallée de la Seine 
 La réserve naturelle du Mesnil-le-roi en bord de seine
 La forêt de St-germain
 

Pause thé en bord de seine
Retour par les maraichers en bord de seine



Gym plein air Marly le roi ...>>
Gym plein air Le Pecq ...>>
Marche nordique Le Pecq ...>>


10/10/2017 06:00 PM
Mardi 10/10/17 Forêt et terrasse de St germain en laye
Au départ du parking de la route du Petit parc, nous dessinons avec Jean-christophe une grande boucle de 11,800km en terrasse du parc de St germain puis en forêt.
Une lumière très particulière, révélée par un extraordinaire ciel à la bretonne!
Itinéraire en bas d'article ...>>

On se réveille on s'échooOOOffe avant de partir
Et on ne distrait pas les troupes, s'il te plait photographe!!!
Bon ben c'est parti, la terrasse fait déjà 2kms pour s'échauffer...
Ce qui n'exclue JAMAIS.. un petit échange verbal... comme ça entre deux...
 Pas de commentaire, d'un coup le ciel a fait son spectacle...



On tourne vers la forêt...
 Pendant que le chef s'oriente...
 La mare aux canes...


La pause café, incontournable, inéluctable...

#marcheNordique Saint-germain-en-laye ...>>
#fitnessPleinAir Saint germain-en-laye ...>>
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Club de sport 78 ...>>
Marche nordique st germain en laye ...>>


09/10/2017 02:00 PM
lundi 09/10 Marche nordique Davron Thiverval
Autour de #davron #crespières #thiverval #feucherolles #chavenay #beynes, nos circuits sont variés et toujours absolument dépaysants...
La vue dégagée et la proximité du domaine de l'INRA dans lequel beaucoup d'animaux vivent paisiblement loin des chausseurs, nous permettre très souvent d'observer biches, lièvres et autres...
Le lavoir de Thiverval, la colline aux lapins qui offre sur Beynes une vue étonnante... l'élevage de Chantepie font de cette région un lieu privilégié pour les randonneurs...
Itinéraire en fin d'article ...>>

Nous contournons aussi le chateau de Wideville. Voilà plus de 20 ans que nous contournons à pied avec nos différents groupes le #chateauDeWideville sur les communes de #Davron et de #Crespières ... sans jamais avoir pu le voir de nos yeux puisqu'il est parfaitement protégé par la nature et de bonne grilles!
C'est agaçant mais il est la propriété du couturier Valentino et n'est pas ouvert au public!
Après cette belle boucle aujourd'hui entre Davron et Thiverval, nous méritons bien quelque informations...

Visite en photo du chateau de Wideville ...>>
Visite en vidéo du chateau ...>>
Quand Kanye West et Kim Kardashian brunchent dans le château de Valentino, notre petite église perd de son charme, n'est-ce-pas ?! >>
Tout savoir sur le lieu ...>>

L'église de Davron et l'entrée du chateau de Wideville






Ce tracteur est mythique...

Ici les propriétaires collectionnent les nids d'oiseaux...

Le lavoir de Thiverval, qui nous abrite quand il plaut pour la pause café
 Elevage de Chantepie
 Elevage de Chantepie




Coach sportif Marche nordique 78 ...>>
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03/10/2017 02:00 PM
Mardi 03/10/17 Marche Nordique Parc Marly Parc Beauregard
D'un parc à l'autre, départ du tapis vert dans le #parcDeMarly pour une belle boucle de 11 km jusque dans le #parcDeBeauregard à #laCelleSaintCloud via #louveciennes...
Itinéraire en fin d'article ...>>

En haut du parc de Marly, la vue est imprenable...
Echauffement muscles articulations et j'en passe !!!


Jean-christophe on t'écoute
Si, si !!!
 ça grimpe, ça glisse..
Un petit étang bien planqué



Lumière et atmosphère...
 Retour en bas du parc de Marly

Cardio plein air Outdoor Marly-le-roi ...>>
Randonnée en Yvelines ...>>
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Fitness plein air Marly-le-roi ...>>



02/10/2017 06:00 PM
Lundi 02/10/17 Marche nordique Tour du golf de Joyenval
Le golf de Joyenval, sur la commune de #Chambourcy, est une trouée de verdure pour les randonneurs qui cheminent sur le GR, avec le #desertDeRetz, jardin anglo-chinois créé à la fin du XVIII siècle...
Les jolies petites routes forestières, route Dauphine et route des Princesses aujourd'hui fermées aux voitures, offrent l'accès à beaucoup de sentiers qui vont contourner le golf pour redescendre ensuite vers Chambourcy, remonter vers le bois d'#Aigremont ou se glisser sous l'autoroute A13 pour rejoindre #saintGemme #feucherolles...
Aujourd'hui au départ du parking de la route Dauphine, 9,5 km sous le soleil...




Choisir bâtons de Marche nordique ...>>
Tenue Marche nordique ...>>
Marche nordique débutants Saint-germain-en-laye ...>>
Marche nordique sportive 78 ...>>
Marche nordique Poissy ...>>
Marche nordique Chambourcy ...>>

26/09/2017 05:39 PM
Mardi 26/09/17 Marche nordique Noisy-le-roi Villepreux Rennemoulin
Au départ de la gare routière de #NoisyLeRoi nous partirons par l'est pour revenir, 3h plus tard, par l'ouest après une belle boucle en plaine de Noisy, #plaineDeVersailles, ses prés, ses chevaux, ses gites, ses fermes et une jolie pause café dans le bucolique village de #rennemoulin...
On marche, c'est vrai, mais quand même, il faut être franc : on rigole pas mal aussi!!!
Itinéraire en bas d'article ...>>





Comme promis, voici un peu plus d'infos sur les 2 gites qui se font face sur le même chemin... 


Les gites de La ferme des Moulineaux ...>>
La ferme de Pontaly ...>>
Pontaly sur facebook ...>>



Gites des Moulineaux à Bailly






Fitness plein air Marly-le-roi ...>>
Coach Pilates perso ...>>
Cardio plein air Gym plein air 78 ...>>
Marche nordique Vesrailles ...>>
Fitness Bailly Noisy ...>>
Gym plein air Noisy-le-roi ...>>

25/09/2017 06:15 PM
Lundi 25/09/17 Marche nordique Forêt de Saint-germain-en-laye
Une belle boucle, un peu de pluie...
Comme d'habitude pas beaucoup de photos les premières semaines de rentrée...
Dès la semaine prochaine les reportages reprennent...

Et plein de courbatures pour cette sortie entre #leMesnilLeRoi et la #forêtDeSaintGermain...
Itinéraire en fin d'article...>>



19/09/2017 05:17 PM
Mardi 19/09/17 Marche nordique Herbeville Mareil sur Mauldre
Encore une sortie un peu pluvieuse dans une nature verdoyante et vallonnée autour d'#herbeville, l'un des plus beaux villages des yvelines...
Itinéraire en bas d'article ...>>






#marcheNordique herbeville ...>>
Fitness plein air ...>>
#randonnée Mareil sur mauldre
Club Marche nordique #marlyLeRoi

18/09/2017 05:15 PM
Lundi 18/09/17 Marche nordique Étangs de la Minière Buc
 marche nordique 78Une rentrée pluvieuse?!!
Même pas peur, tout le monde est là, les nouveaux aussi, sous une pluie... battante!
Et à la fin : ils s'inscrivent pour toute la saison!!!
Nous on dit BRAVOOOooo!!!
Itinéraire en bas d'article ...>>

 Les bienfaits de la Marche nordique
 Les bienfaits de la Marche nordique




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12/09/2017 06:00 PM
Mardi 12/09/17 Marche nordique Tour du Golf de Chambourcy
La #forêtdeMarly est une des plus grandes de france et la variété de ses parcours est infinie. De nombreux golfs s'y sont nichés, dessinant ainsi des reliefs qui offrent de belles perspectives sur de grandes étendues de verdure...
Le golf de Joyenval ou #golfDeChambourcy, à proximité du #desertDeRetz et du #harasDeJoyenval est une réelle trouée d'oxygène pour les randonneurs...

Au départ de la porte Dauphine nous allons faire une boucle très variée, biches et... énormément de champignons!
Le saviez-vous, le #desertDeRetz ...>> est un jardin anglo-chinois créé à la fin du XVIII siècle par un aristocrate...

Itinéraire en fin d'article ...>>




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11/09/2017 06:00 PM
Lundi 11/09/17 Marche nordique Le Pecq Chatou Croissy
La saison reprend avec un nouveau créneau-découverte du lundi après-midi avec Charlotte, et une belle boucle de 9 km en bord de seine, sur le chemin de halage de #lePecq à #chatou, retour par les canaux de #leVesinet, oies bernaches, canards, hérons...
Itinéraire en bas de page ...>>





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03/09/2017 03:00 PM
Maintien poitrine dans pratique sportive

Vous le savez? Comment le savez-vous? De quoi parle-t-on?
Vous DEVEZ, nous devons porter un #soutienGorge pour faire du sport.
Nous le savons parce-que c'est écrit dans les magazines et qu'on nous le répète depuis que nous sommes ados...
La poitrine, qui n’est pas un muscle, est simplement maintenue par les ligaments de Cooper et la peau. A chaque séance de sport, les seins subissent des chocs, mais aussi leur propre poids, celui-ci étant amplifié selon l’intensité des mouvements. Il est donc indispensable de porter un soutien-gorge adapté à la pratique sportive pour conserver une belle poitrine!

 Bienfaits Marche NordiqueEt si nous, les femmes, nous écoutions tout simplement, notre corps ?

Soyons honnêtes, quand on court, en maillot de bain, ou torse-nu, on tient instinctivement ses seins avec ses mains pour éviter qu'ils "tressautent", parce-que c'est très désagréable, voir très, très douloureux ! C'est comme ça et on n'y peut rien, sauf envisager de se les faire enlever !

Les femmes qui vivent là où c'est la coutume de vivre torse-nu ont les seins distendus et totalement étirés vers le bas, tant au niveau de la peau que des muscles ou des ligaments. Pour elles c'est culturel et normal. Imaginez qu'en plus elles tapent pas dans une balle de tennis ou courent pas des heures sur les sentiers et dansent la Zumba !

Oui, c'est comme ça, on n'y peut rien, sauf envisager de se les faire enlever ! C'est de la physique pure, liée à la loi de l'appesanteur.
;-))) Il en est d'ailleurs de même pour certaines parties anatomiques du corps masculin ;-)))

Je n'irai pas, dans cet article, explorer les nouvelles études qui tendent à remettre en question le port du soutien gorge au quotidien... nous parlons bien aujourd'hui du port du soutien gorge dans la pratique sportive ! (L'étude fait état de mesures biométriques qui auraient montré que l’arrêt du port du soutien-gorge était bien supporté par les femmes en terme de confort et d’esthétique et, contrairement aux idées reçues, le sein ne tombait pas, mais il se raffermissait et il remontait ! )
En savoir plus...>>

 Marche Nordique témoignagesCeci étant admis et compris, comment maintenir sa poitrine dans la pratique sportive pour ne pas avoir mal et pour ne pas l'abimer ?

J'ai 54 ans, je suis entraîneur sportif D.E. (danse, Fitness, Musculation, Randonnée et Marche Nordique) depuis l'âge de 18 ans, je taille en 95C, 100C, voir 105D selon les périodes de ma vie de femme. J'ai 3 enfants allaités 6 mois chacun. J'ai toujours pris soin de cette partie de ma féminité avec bon sens et j'ai la chance de n'avoir toujours pas honte, aujourd'hui, avec cette partie féminine de mon corps.







Aussi, je pense que ma pratique et les quelques 5000 élèves que j'ai entraînés tout au long de ma carrière me donnent une certaine légitimité pour partager mon expérience...

J'ai fait comment ?
Tout d'abord, j'ai toujours su que ma poitrine ne devait PAS BOUGER d'UN MILLIMÈTRE quand je fais du sport. Et croyez-moi, un prof de Fitness ne "bouge" pas, il saute, bondit, rebondit, tourne. Cette discipline est explosive dans le mouvement dansé, et le prof s'y doit d'y faire 4 fois ce qu'il demande à ses élèves.

Ce qui revient à dire que, par tous les moyens,
la poitrine doit être plaquée au corps, et qu'en fait : c'est assez simple à comprendre et à mettre en pratique!

Aujourd'hui beaucoup de marques proposent des soutiens-gorge étudiés pour le sport. Mais j'ai vu passer tant de sportives dans les salles, sur les sentiers, les stades... dont les seins maltraités gigotaient dans tous les sens malgré le port d'un soutien "acheté pour" que, je peux le dire, sans me tromper : souvent ces produits ne sont pas suffisant.
Notons également que les marques sportives ne proposent pas de grandes tailles en soutiens-gorges sportifs, tant il est vrai que les sportives voient trop souvent fondre leurs seins dans la pratique de leur sport!

Menus ou très ronds, les seins doivent être plaqués au corps par un soutien gorge étudié pour, sans armatures (qui agressent le sein)

 Marche Nordique week-end

Comment savoir si le #maintien est suffisant?
Si votre poitrine bouge quand même ou si elle est douloureuse c'est que vous êtes mal équipée !
 Entraîneur Marche Nordique
 Entraîneur Marche Nordique

Quand j'ai débuté, tout équipement spécial coûtait cher et je devais me changer plusieurs fois par jour, transpirant dans mes cours. Très vite j'ai réfléchi à comment trouver moi-même des solutions efficaces pour protéger ma poitrine.

J'ai alors eu l'idée de recycler mes maillots de bain 1 pièce démodés en les coupant à la taille, les transformant en brassières ultra-moulantes.

Je les portais par-dessus mes soutiens gorge et ai ainsi vécu toute ma carrière sportive avec 2 (voir 3) couches superposées très efficaces : un soutien-gorge sans armature + une brassière, soit achetée, soit fabriquée-maison.






Pas sexy ? Ah si, si... il faut savoir jouer des matières qu'on enfile par-dessus !
Trop chaud ? Ah oui, mais il faut savoir ce qu'on veut !
À chacune sa manière pour respecter la règle d'or pendant le sport : nos seins ne doivent pas bouger...

Charlotte,
Entraîneur sportif chez SoSwing.fr


20/07/2017 01:54 PM
Itinéraires photos infos : la Newsletter est en ligne
Une Newsletter pour rester en lien, même pendant l'été, revoir les itinéraires des dernières semaines, les partager avec les amis, peut-être, voir les reportages photos... et se dire à très bientôt!
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19/07/2017 01:18 PM
Club Marche nordique Marly-le-roi
Avec René toute la saison, les sportifs du lundi ont travaillé la #marchenordique en #technique et en #endurance, ceux du week-end ont découvert l'activité, souvent en couple, et circuits de sentiers des magnifiques forêts de #marlyleRoi et de #SaintGermainEnLaye
Un grand merci aux photographes...

















 





19/07/2017 09:30 AM
Du sport pour ceux qui doivent aller DOU-CE-MENT
 Marche nordique débutants - Marly-le-roi
 Marche nordique débutants - Marly-le-roi
Pourquoi ouvrir un créneau de #sportPleinAir débutant?

Parce-que la demande est forte, parce-qu'il existe de nombreuses raisons pour aller doucement, parce-qu'on se fait opérer, parce-qu'on fait des bébés, parce-qu'on est blessé, parce-qu'on a pris du poids, parce-qu'on a moins d'énergie, parce-que des fois, c'est mieux d'aller doucement...

Mais surtout parce-que c'est si souvent que les médecins disent :
"Il faudrait bouger, marcher, vous aérer, remobiliser, étirer en douceur..."
Mais que malheureusement le kiné ne peut pas vous accompagner au parc et passer une heure avec vous pour vous montrer comment faire!

Alors nous avons imaginé un créneau pour accueillir ceux qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…

Avec les bâtons de Marche nordique vous vous sentirez en sécurité, et nous voulons vous motiver à bouger à votre rythme. Les bâtons sont rassurants, ils permettent de « pousser » plus loin le mouvement quand on est en pleine forme. Ils peuvent aussi être une « aide » à la marche et la reprise sportive pour certains convalescents. En réduisant la charge pondérale, on protège les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds.

 Club sport plein air Marly-le-roi
 Club de sport plein air à Marly-le-roi [78]

Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les jeudis et vendredis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.

Ainsi, vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé … ?
Vous avez toutes les raisons pour n'avoir pas osé -ou su- vous mettre au sport, seul ou dans des groupes inadaptés !
Nous savons faire et nous vous proposons chaque semaine 2 matinées adaptées, au parc de Marly…

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